Surdose de vitamine B12 : effets secondaires de la prise de trop de suppléments ;  savoir quand s'arrêter |  Le temps de l'Inde

Surdose de vitamine B12 : effets secondaires de la prise de trop de suppléments ; savoir quand s’arrêter | Le temps de l’Inde

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La carence en vitamine B12 est courante chez les humains, et parce qu’elle aide plusieurs fonctions corporelles, beaucoup se tournent vers les suppléments. Étant donné que le corps ne le produit pas naturellement et que l’on peut manquer des aliments qui contiennent ce nutriment essentiel, les compléments alimentaires semblent être la meilleure alternative disponible.

Cependant, les experts recommandent d’obtenir votre vitamine B12 dans les aliments avant d’essayer des suppléments. Si vous avez éliminé la viande, les produits laitiers et les céréales enrichies de votre alimentation, il est possible que vous ayez besoin de suppléments. Cependant, il est préférable d’en parler à votre nutritionniste ou à votre médecin.

La plupart du temps, la vitamine B12 est recommandée le matin ou au cours d’un repas car elle est associée au métabolisme énergétique qui, pris la nuit, peut perturber le sommeil. Les experts recommandent de prendre des suppléments de B12 avec un verre d’eau pour optimiser l’absorption.

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