Comprendre et remodeler la peur du rejet – Neuroscience News

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Sommaire: À un moment donné, nous serons tous rejetés par la société. Les chercheurs disent que si le rejet nous affecte tous différemment, répondre au revers détermine comment le rejet nous affecte.

La source: Université de Nouvelle-Galles du Sud

Si une chose est sûre, c’est que la vie ne se déroule pas toujours comme nous le souhaitons. Le rejet, quelles que soient les circonstances ou la taille, peut être douloureux, mais nous en faisons tous l’expérience à un moment donné de notre vie.

docteur Kelsey Zimmermann, chercheuse à l’École de psychologie, UNSW Science, dit que si le rejet nous affecte tous différemment, la façon dont nous réagissons à ces revers détermine comment ils nous affectent.

« Nous avons tous nos propres expériences de rejet à un moment donné, nous pouvons donc tous faire preuve d’empathie », explique le Dr. Charpentier. « Mais la façon dont nous traitons ce qui nous est arrivé peut être essentielle pour avancer positivement. »

Une peur innée et apprise

La peur du rejet est une chose à laquelle nous sommes au moins partiellement prédisposés. Le « rejet social », comme on l’appelle en psychologie, est une peur innée que nous sommes programmés par l’évolution pour éviter.

Nous sommes une espèce très sociale, nous devons donc afficher un comportement prosocial pour être acceptés dans un groupe, et cela a été essentiel à notre survie tout au long de l’histoire, explique le Dr. Charpentier.

« Tout ce qui nous semble intuitivement opposé a généralement une raison – c’est le cerveau qui essaie de nous protéger et de nous protéger d’un danger perçu », explique le Dr. Charpentier. « De même, nous n’aimons naturellement pas les araignées et les serpents – nous n’avons pas nécessairement besoin d’être mordus pour savoir qu’il ne faut pas les toucher. »

Pour cette raison, beaucoup d’entre nous ont peur de parler en public dans une certaine mesure – pour certains, plus que nous ne craignons la mort. L’idée que nous puissions trébucher sur nos propos est effrayante, mais plus encore la possibilité que nos collègues nous évitent.

« En raison de la part de notre cerveau consacrée à l’interaction sociale, être socialement rejeté peut être une expérience assez profonde, nous voulons donc l’éviter. En fait, le rejet social provoque la même activation dans les régions du cerveau associées au traitement de la douleur physique », explique le Dr. Charpentier.

Cependant, les peurs peuvent aussi être tirées d’expériences négatives qui nous ont blessés dans le passé. Dans ce cas, les rejets antérieurs peuvent dicter la façon dont nous gérons les revers futurs et s’amplifient tout au long de la vie.

« Nos expériences apprises peuvent augmenter les sentiments de malaise et d’anxiété liés au rejet, comme lorsque quelqu’un est victime d’intimidation. Ainsi, lorsque nous avons appris que les gens pouvaient nous faire du mal, cette activité de peur entre en jeu dans le cerveau », explique le Dr. Charpentier.

« Si quelqu’un subit un rejet romantique inattendu au début de sa vie, cela pourrait l’amener à développer des problèmes de confiance s’il ne comprend pas pourquoi cela s’est produit. Ils peuvent appliquer cette expérience à la façon dont ils traitent les futures perspectives romantiques.

âge de rejet

Certaines expériences de rejet peuvent également être plus significatives que d’autres. La petite enfance est essentielle au développement de notre cerveau social et nos relations avec nos parents ont un impact considérable.

« L’expérience du rejet parental peut profondément affecter toute relation interpersonnelle future », explique le Dr. Charpentier. « C’est sans doute la relation la plus importante dans nos vies qui nous apprend comment toutes les autres connexions sont établies – comment compter sur les gens, former des liens sains et être indépendant. »

Le rejet est aussi particulièrement formateur dans certaines phases de la vie. Le rejet social pendant l’adolescence peut être dévastateur et avoir des effets durables à l’âge adulte.

« Nul doute que beaucoup de gens auront certains de ces souvenirs fondamentaux de rejet pendant leur adolescence. Ils sont extrêmement sensibles à différents types de stress car le cerveau renforce et affine ses connexions, de sorte que les expériences de rejet peuvent être particulièrement prononcées », explique le Dr. Charpentier.

Bien qu’il soit naturel d’avoir peur d’être rejeté, c’est toujours possible lorsque nous nous exposons. Nous vivons également à une époque où la possibilité de rejet est plus présente que jamais dans notre vie quotidienne.

« Avec nos téléphones, nous pouvons être rejetés à toute heure du jour ou de la nuit. Chaque fois que nous publions quelque chose sur les réseaux sociaux, les gens ont la possibilité de nous rejeter si ouvertement. Le manque de feedback peut aussi être perçu comme un rejet », explique le Dr. Charpentier.

« Avec exponentiellement plus d’opportunités de rejet, nous pourrions envisager de travailler davantage sur notre relation avec le rejet. »

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naviguer dans le rejet

Bien que le rejet ne soit jamais agréable, une trop grande peur peut nous empêcher de poursuivre ce que nous voulons. La bonne nouvelle est que nous pouvons mieux gérer notre peur du rejet grâce à ce que les psychologues appellent la « réévaluation cognitive ».

« La clé est de prendre du recul par rapport à la douleur et à l’inconfort immédiats et d’envisager de recadrer la situation », explique le Dr. Charpentier. « Il existe de nombreux cas qui ne vous concernent pas en tant que personne. Ce n’est tout simplement pas la bonne personne pour une amitié, une relation ou un travail.

Dans certains cas, le rejet peut également être une expérience d’apprentissage ou une opportunité de s’améliorer.

« En ce qui concerne notre comportement – nous agissons de manière antisociale ou irrespectueuse – être rejeté peut être une chance pour nous de réfléchir à ce sur quoi nous pouvons travailler et à la manière dont nous pourrions changer cela », explique le Dr. Charpentier .

Cela montre un homme triste
La peur du rejet est une chose à laquelle nous sommes au moins partiellement prédisposés. L’image est dans le domaine public

Le simple fait de s’attarder sur la déception peut également rendre l’expérience plus difficile à surmonter. Au lieu de cela, dit le Dr. Zimmermann qu’il peut être utile de s’appuyer sur les autres dans nos vies.

« Faire face au rejet dans n’importe quelle partie de votre vie est beaucoup plus facile lorsque vous bénéficiez d’un soutien social et que vous venez d’un endroit sûr – ce qui est beaucoup plus facile à dire qu’à faire », explique le Dr. Charpentier.

« Si vous n’avez pas de liens familiaux solides ou un cercle d’amis qui vous soutiennent, il peut être difficile de faire face au rejet par vous-même. C’est donc là qu’un thérapeute peut vous aider à aller à la racine de certaines de vos relations de rejet.

Enfin, nous pouvons choisir de reconnaître que le rejet est une partie inévitable de la vie, même si cela fait mal. docteur Zimmerman suggère que nous pouvons commencer aussi petit que nous le voulons et inviter le rejet dans nos vies pour augmenter notre tolérance.

« Réconfortez-vous du fait que personne ne vit une vie sans rejet », déclare le Dr. Charpentier. « Si vous le pouvez, sortez de plus en plus et laissez cette expérience répétée soulager un peu la piqûre. »

À propos de cette actualité de la recherche en psychologie

Auteur: Ben Chevalier
La source: Université de Nouvelle-Galles du Sud
Contact: Ben Knight – Université de Nouvelle-Galles du Sud
Image: L’image est dans le domaine public

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