On dit souvent que vous devez éliminer les glucides de votre alimentation si vous voulez perdre du poids, alors les amateurs de pâtes, de pommes de terre et d’autres glucides se sentent un peu perdus sans certains de leurs aliments de base.
Bien que faire le plein de frites et de fettuccini alfredo ne contribue certainement pas à la perte de poids, il n’est pas toujours vrai que les glucides ne font qu’augmenter la graisse du ventre. Au moins ce n’est pas le cas lorsque vous mangez La farine d’avoine, le glucide le plus efficace pour réduire la graisse du ventrecorrespondant Trista Best, Dt.P., une diététiste professionnelle avec Balance One Supplements.
« L’avoine est une excellente source de grains entiers et est riche en fibres et en nutriments, ce qui en fait un repas ou une collation sains », déclare Best.
La farine d’avoine, un aliment de base immensément populaire et copieux pour le petit-déjeuner, n’est pas le seul plat de petit-déjeuner qui peut vous aider à perdre du poids, mais c’est l’une des meilleures options pour commencer votre journée en raison de ses avantages nutritionnels. Non seulement la farine d’avoine est le meilleur glucide pour réduire la graisse du ventre, mais elle joue également un rôle dans la réduction du mauvais cholestérol, régule la glycémie et regorge de protéines et de fibres.
Selon Best, l’une des façons dont la farine d’avoine aide à réduire la graisse du ventre est que vous n’en mangerez probablement pas trop, car les glucides riches en fibres vous aident à vous sentir rassasié.
« Les fibres contenues dans les flocons d’avoine vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut aider à éviter de trop manger le matin », déclare Best. Et ce n’est pas la seule raison pour laquelle les flocons d’avoine aident à éliminer la graisse du ventre.
« Les grains entiers maintiennent votre glycémie stable et préviennent les pics et les creux associés à une prise de poids accrue », déclare Best. Une étude récente a révélé qu’une personne a faim plus rapidement et a tendance à manger plus lorsque la glycémie est en baisse après l’entraînement. .
Best dit que l’un des points forts de la consommation de flocons d’avoine est qu’il peut être préparé de différentes façons, et que de nombreuses variétés peuvent être préparées sans les calories ajoutées.
« Des flocons d’avoine sains peuvent être salés ou sucrés sans excès de calories, et lorsqu’ils sont prêts, les flocons d’avoine peuvent être le petit-déjeuner parfait pour perdre du poids », déclare Best.
La meilleure façon de manger des flocons d’avoine pour éviter les excès de calories et entraîner une diminution de la graisse du ventre est d’éviter de manger des flocons d’avoine emballés et de les préparer vous-même avec des garnitures saines comme des noix, des baies et des œufs.
« Certaines des meilleures garnitures et mélanges à l’avoine sont les noix, la cannelle, les myrtilles, les fraises et les bananes », déclare Best. « La farine d’avoine lourde peut être saine en ajoutant des tomates, des œufs, des champignons et des épinards. »
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Erin Garnal
Erin Yarnall est une journaliste indépendante basée dans la région de Chicago. continuer la lecture
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